이번 포스팅에서는 현대인들이 자주 앓고 있는 역류성 식도염 증상 및 좋은음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염이란 위액이 지속적으로 올라오게되어 식도가 타오르는듯한 고통을 느끼게 되고 위액 분비로 인해 독한 가스가 기도를 자극하여 잔기침이 계속 나는 현상이 일반적인데요 함께 증상 및 완화방법을 알아 보겠습니다.

역류성 식도염 증상 및 좋은음식과 나쁜음식

역류성 식도염의 근본적인 원인은 사람의 소화기관에는 음식물이 들어올수는 있지만 꺼꾸로 역류 할수 없도록 식도와 위를 연결하는 근육인 하부식도괄약근의 기능이 저하되었을 경우 발생합니다.

역류성 식도염 원인

위산이 역류하는 원인은 일상생활에 매우 다양합니다. 대표적인 이유를 찾아볼까요?

• 고지방식, 매운음식, 커피, 차, 콜라, 과일주스, 페퍼민트, 음주 같은 자극적인 음식 섭취
• 항콜린성약물, 칼슘채널차단제, 베타작용제, 알파차단제, 아편계약물, 비아그라 같은 약물에 의한 경우
• 흡연
• 위 용적을 증가 시키는 대표적인 과식
• 음식물 섭취후 눕거나 구부려서 위 내용물이 식도에 가깝게 위치하는경우
• 복부비만, 임신, 꽉끼는 옷을 입어 위의 압력이 높아지는경우
• 스트레스가 많아 긴장을 많이하는경우(내시경을 했을때 식도염이 없는데 역류가 일어나면 신경성을 의심해 봐야합니다)

* 위산이 너무 적게 분비되는경우 : 사실 역류성 식도염을 일이키는 주요 인자중의 하나는 저산증입니다. 위산 저하로 인해 소화불량으로 위산과 함께 역류하는 것으로 본인이 위산저하인지 알고싶다면 기능의학과로 가서 혈액검사를 통해 알아보는것이 좋습니다.

역류성 식도염 증상

역류성 식도염 증상으로 별 다른 느낌이 없는 경우도 있지만 대부분의 역류성 식도염의 증상으로는 위액의 강한 산성액이 역류하면서 식도를 자극하기 때문에 가슴 부터 목까지 타들어가는 듯한 느낌을 받고 이로인해 가슴의 답답함과 지속적인 호흡곤란 까지 생깁니다. 심한경우에는 통증이 느껴 질수도 있기도 합니다. 이를 Heartbum 이라고 합니다. 대표적인 증상을 살펴 보겠습니다.

• 식사후에 한동안 트림과 함께 음식물이 역류하는 경우
• 음식을 삼킬때 불편감을 느끼는 경우
• 역류로 인해 침을 자주 삼키게 되고 구내염이 생기는 경우
• 목에 가래는 없지만 이물감이 심하게 느껴지는 경우
• 역류 분비물로 인해 쓴 맛이 남아 있는경우
• 감기가 아닌데 역류 가스로 인해 기침을 자주 하는 경우

역류성 식도염 치료 및 음식

역류성 식도염 치료

역류성 식도염은 발생하면 병원에서 약물치료를 받는것이 좋습니다. 하지만 건강한 사람의 경우 생활 습관 교정만으로 큰 효과를 볼수 있습니다.

• 개인의 소화능력과 무엇을 먹었느냐에 따라 달라지지만 식후 최소 30분 이내로는 절대 누으면 안됩니다.
• 과식은 피하되, 오랜시간 음식을 많이 씹어 먹는것이 좋습니다.
• 위가 신체 중심에서 왼쪽에 위치하기때문에 수면중에는 왼쪽으로 눕는것이 상대적으로 역류를 예방해 줍니다.
• 위 압력을 높히는 것을 방지하기 위해 취침시 상체를 약간 높게 하는것이 도움이 되며, 조이는 옷은 당연히 피하는게 좋습니다.

 

역류성 식도염에 좋은음식

위염에 좋다는 음식들이 보통 대부분 도움을 줄수있습니다. 하지만 약간의 통증 완화 개선정도만 해주며, 완치의 기대는 바라기 어렵습니다. 근본적으로 생활습관을 고치는게 맞으나, 좋은 음식 섭취를 병행하여 완치를 향해 가볼까요?

• 양배추 : 식도염에 효과가 제일 좋지만, 저산증으로 인한 장애가 있는경우 소화불량을 악화시킬수 있습니다.
• 캐모마일 : 아줄렌이라는 성분이 염증 및 궤양에 큰 효과가 있습니다.
• 브로콜리 : 식도염에 좋다고 많이 알려져있는 음식이며 고추장에는 찍어먹지말고 삶은걸 그대로 먹어야 합니다.
• 그 밖의 삶거나 찐감자, 알로에, 익힌토마토, 마, 아몬드, 바나나 가 있습니다.

 

역류성 식도염에 나쁜음식

위에서 언급했다시피 먹으면 안 되는 음식들이 매우 많습니다. 역류성 식도염 환자들이 대부분 고생하는 부분이며, 병원에서 약 처방을 받고서도 뭘 먹고 뭘 안먹어야되는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 함께 한번 알아 보겠습니다.

• 밀가루 음식 : 라면(대부분의 면류), 빵, 과자
• 술 : 술은 역류성 식도염의 최악의 음식이며 그중 레드와인은 반드시 피해야 됩니다.
• 담배 : 입에 남은 타르, 니코틴이 침과 함께 위로 넘어갑니다.
• 지방 : 버터, 마가린, 식용유, 크림
• 향이강한 음식 : 박하, 파, 마늘, 계피, 페퍼민트
• 카페인 함유음식 : 커피, 녹차
• 탄산음료
• 자극성 음식 : 고추, 후추, 마늘, 식초 등 향신료 및 조미료
• 신맛 과일 : 감귤류, 토마토류, 파인애플
• 매우 차거나 뜨거운 음식

 

역류성 식도염의 주요 원인은 생활습관에서 비롯됩니다. 음식물의 종류와 섭취 양, 그리고 누워 있는 상태가 식도염을 유발 할 수 있습니다. 알코올이나 고지방식과 같은 음식을 과식한 상태로 누워 있으면 위 내용물이 식도에 가깝게 위치하여 역류가 더욱 쉽게 일어날 수 있습니다. 이에 따라 아침에 일어날 때 목이 건조하고 기침이 자주나는 것을 느낄수 있습니다.

그러나 중요한 것은 역류성 식도염을 예방하거나 관리하는데 있어서 가장 중요한 것은 바로 올바른 생활습관입니다. 올바른 생활습관의 중요성을 이해하고 적절한 식단 및 식습관을 가짐으로써 역류성 식도염의 발생 가능성을 줄이는 것이 필요합니다. 이로써 원활한 소화와 건강한 생활을 유지하며, 역류성 식도염으로부터 해방되어 볼까요.